Practice what you preach.

「意味」人に説くことは自分でも実践せよ。

※今日の英語，preachは「説教する」という意味です．

他人に「こうしろ」，「こうあるべきだ」と説教するのに，言った本人がそうしていないというのはダメで，自分でも説教したことを実践すべきだ，という意味です．

よく使います．

「英語例文」
Practice what you preach and preach what you practice.
「人に説くことを自分でも実践し，自分で実践したことを人に説きなさい。」

You're in for a surprise.

「意味」あなたは驚くことになりそうだ。

※今日の英語，けっこうよく使います．

be in for ～は，今の時点では～で示す状態でなくても，そういう状態や事態に直面しそうだ，という意味です．

主語Youとa surpriseの部分は他にかえて使えます．たとえば，
We're in for trouble.「私たちはトラブルに直面しそうだ」

You're in for a treat.「 あなたにはお楽しみが待っています。」
※treatは「おもてなし」，「ごちそう」，「楽しみ」の意味です．

「英会話例文」
If you believe your eyes, you're in for a surprise.「自分の目を信じるのなら , あなたは驚くことになりそうだ。」

ins and outs of ...

「意味」...の一部始終。...の裏と表。...のすべて。

※今日の英語，内側も外側もということで，上記の意味になります．よく使います．

反対の意味の言葉をandで繋げるというのは，けっこうよくあります．たとえば，以下のものがあります．

inside and outside「内外で」
※国の内外と言いたい時はinside and outside the countryまたはinside and outside of the countryです．

ups and downs「浮き沈み」，「上り坂と下り坂の繰り返し」，「上昇と下降の繰り返し」
※人生の浮き沈みと言いたい時はups and downs of lifeです．

「英会話例文」
I know the ins and outs of the business.「私はその事業のすべてを知っている。」

Every cloud has a silver lining.

「意味」どの雲にも銀の裏地がついている。

※今日の英語，ことわざです．けっこう使われています．

どのような困難な状況や不快な状況にも良い面はある，という意味合いで使います．

liningは「裏張り」，「裏地」のことです．

「英会話例文」
Every cloud has a silver lining, so look for the silver lining.「どの雲にも銀の裏地がついているから，銀の裏地を探しなさい。」

eat humble pie

「意味」屈辱を味わう。

※今日の英語，謝罪や発言の撤回などの形で自分が間違っていたことを認めて，屈辱を味わう場合に使います．

けっこう使われています．

humble pieはan umble pie（動物の臓器を使ったパイ）が変化したものです．

「英語例文」
We had to make an apology, and eat humble pie.「私たちは謝罪し、屈辱を味わなければなりませんでした。」

take a leaf out of someone's book

「意味」（人）の例に倣う。（人）の行動を手本にする。（人）をまねる。

※今日の英語，「人の本から１枚を取る」で、上記の意味になります。そこそこは使う英語表現です。

someone'sの部分にはyourなどの人称代名詞や個人名の所有格が入ります。

「英語例文」
I'm going to take a leaf out of your book and be more positive.「私はあなたをまねて、もっとポジティブでいるつもりだ。」

The best things in life are free.

「意味」人生で最良のものは無料だ。

※今日の英語，歌や映画，本のタイトルにもなっていることわざです．人生における最良の物事や貴重な経験はお金では買えない，といった意味です．

「英会話例文」
People don't value free things but the best things in life are free.「人々は無料のものを評価しないが、人生で最良のものは無料です。」