The best defense is a good offense.

「意味」最大の防御は攻撃である。攻撃は最大の防御だ。

※今日の英語、よく知られた表現ですが、日常会話よりも、スポーツやビジネス戦略などでよく使われる決まり文句です。

受動的に守る（防御する）よりも、自分から積極的に行動を起こしたり攻撃を仕掛けたりする方が、結果的に自分を守ることにつながるという考え方を表します。

defenseは「防御」、offenseは「攻撃」の意味です。

「英語例文」
Our strategy for tomorrow's match is to keep pressing them. As they say, the best defense is a good offense.「明日の試合の戦略は相手にプレッシャーをかけ続けることだ。言われている通り、攻撃は最大の防御だからね。」

toss and turn

「意味」寝返りを打つ。眠れずにごろごろする。

※今日の英語， 比較的よく使います。

「眠れない」という文脈で使うことが多いです。

tossは体をぽんと動かす、turnは体の向きを変える、といった意味合いです。

「英会話例文」
I tossed and turned all night.「私は、一晩中、寝返りを打っていました。」

not have a mean bone in one's body

「意味」まったく意地悪なところがない。根っから優しい。

※今日の英語，よく知られた表現で、そこそこは使います。

直訳すると「体の中に意地悪な骨（mean bone）が一本もない」という面白い表現です。

「英語例文」
Tom can be a little shy around strangers. But once you get to know him, you'll see that he doesn't have a mean bone in his body.
「トムは初対面の人に対しては少しシャイなところがあります。でも、親しくなれば、彼が根っから優しいことがわかるでしょう。」

trust your gut

「意味」自分の直感を信じる。勘を信じる。

※今日の英語、かなりよく使う表現です。

gutに は「腸」や「内臓」という意味がありますが、ここでは「直感」の意味です。

「英語例文」
When something feels wrong, trust your gut.「何かがおかしいと感じたら、自分の直感を信じなさい。」

a good eggとa bad eggとa tough egg to crack

「意味」
a good egg：いい人。気のいい人。信頼できる人。
a bad egg：ろくでなし。悪い人。問題のある人。
a tough egg to crack：本心を見せない人。手ごわい人。

※今日は英語、人を卵（egg）にたとえた表現です。a good eggはよく使います．a bad eggとa tough egg to crackはそこそこ使います。

「英語例文」
He's always willing to help people. He's a good egg.「彼はいつも人を助けようとしてくれるんだ。いい人だよ。」

kiss ... goodbye

「意味」...にお別れのキスをする。...を捨て去る。...をあきらめる。

※今日の英語，そこそこは使われる表現です。

...の部分が人であれば 「人にお別れのキスをする」という意味ですが、...が物事の場合は「物事を捨て去る」や「物事をあきらめる」といった意味になります。

少し大げさで、皮肉っぽく、くだけた表現です。

「英語例文」
If you spend all your money now, you can kiss your trip goodbye.「今お金を使い果たしてしまったら、旅行は諦めるしかないでしょう。」

soul mate; soulmate

  「意味」運命の人。心から分かり合える相手。心の友。

※今日の英語，よく使われる表現です。直訳では「魂（soul）の仲間（mate）」ですが、上記の意味で使います。

特に、恋愛関係で「自分にとって唯一無二の相手」という意味で使うことが多いですが、恋愛関係以外でも使います。

「英語例文」
I think I've found my soulmate.「私は運命の人に出会ったと思う。」